{"id":851,"date":"2026-01-26T07:48:00","date_gmt":"2026-01-26T07:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nimorfros.com\/?p=851"},"modified":"2025-12-19T14:11:11","modified_gmt":"2025-12-19T14:11:11","slug":"small-habit-tweaks-that-reduce-stress-responses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nimorfros.com\/ur\/small-habit-tweaks-that-reduce-stress-responses\/","title":{"rendered":"\u0686\u06be\u0648\u0679\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a\u06cc\u06ba \u062c\u0648 \u062a\u0646\u0627\u0624 \u06a9\u06d2 \u0631\u062f\u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u0628\u06c1\u062a\u0631 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u06a9\u0633\u06cc \u0628\u0691\u06d2 \u0627\u0648\u0648\u0631 \u06c1\u0627\u0644 \u06a9\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u062a \u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u06c1\u06d2\u06d4<\/strong> \u0686\u06be\u0648\u0679\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0626\u0646\u0633 \u06a9\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a\u06c1 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u06ba \u062c\u0648 \u0622\u067e \u06c1\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0679\u0648\u06ba \u0645\u06cc\u06ba \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u06cc \u0646\u0638\u0627\u0645 \u06a9\u0648 \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u0645\u0648\u0688 \u06a9\u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062f\u062f \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0686\u06c1\u0644 \u0642\u062f\u0645\u06cc\u060c \u062a\u06cc\u0646 \u06af\u06c1\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0646\u0633\u06cc\u06ba\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u0646\u0648\u06ba \u0633\u06d2 \u062f\u0648\u0631 \u0642\u062f\u0645 \u062a\u06cc\u0632\u06cc \u0633\u06d2 \u06a9\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0645\u062e\u062a\u0635\u0631\u060c \u0628\u0627\u0642\u0627\u0639\u062f\u06c1 \u0645\u0634\u0642<\/em> - \u062c\u06cc\u0633\u06d2 \u062f\u0633 \u0645\u0646\u0679 \u0628\u0627\u06c1\u0631\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645 \u062f\u06c1 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0630\u06c1\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0627 \u0648\u0642\u0641\u06c1 - \u062f\u06cc\u0631\u067e\u0627 \u0635\u062d\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0628\u06c1\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u06cc\u06c1 \u0686\u06be\u0648\u0679\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u06ba \u0648\u0642\u062a \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0633\u0627\u062a\u06be \u0628\u0644\u0688 \u067e\u0631\u06cc\u0634\u0631 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u0626\u06cc \u06a9\u0648 \u0645\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062f\u062f \u06a9\u0631\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633 \u06af\u0627\u0626\u06cc\u0688 \u0645\u06cc\u06ba \u0622\u067e \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u06d2 \u062f\u0628\u0627\u0624 \u06a9\u06d2 \u0628\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u06ba \u062a\u0646\u0627\u0624 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u06a9\u0648 \u0628\u0646\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0627\u06cc\u06a9 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0637\u0631\u06cc\u0642\u06c1 \u0633\u06cc\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u06af\u06d2\u06d4 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u0627\u06cc\u0633\u06d2 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u0627\u062a \u0645\u0644\u06cc\u06ba \u06af\u06d2 \u062c\u0648 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u0648\u0642\u062a\u060c \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0648\u0641 \u062f\u0646 \u06a9\u06d2 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u06c1\u0648\u06ba\u06d4 \u0637\u0628\u06cc \u0646\u0642\u0637\u06c1 \u0646\u0638\u0631 \u0633\u06d2 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u062a\u062c\u0627\u0648\u06cc\u0632 \u0627\u0648\u0631 \u0645\u0632\u06cc\u062f \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2\u060c \u062f\u06cc\u06a9\u06be\u06cc\u06ba <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/stress-relievers\/art-20047257\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">\u062a\u0646\u0627\u0624 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06d2<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0622\u062c \u062c\u0644\u062f \u062c\u06cc\u062a \u06a9\u06cc \u062a\u0648\u0642\u0639 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/strong> \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0644 \u0645\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0645 \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u06af\u06d2 \u06a9\u06cc\u0648\u0646\u06a9\u06c1 \u0622\u067e \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0627\u0648\u0631 \u0644\u0686\u06a9 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0639\u0645\u0644 \u0637\u0631\u06cc\u0642\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u0627\u06cc\u06a9 \u0644\u0686\u06a9\u062f\u0627\u0631 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u0628\u0646\u0627\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u067e\u0646\u06d2 \u062a\u0646\u0627\u0624 \u06a9\u06d2 \u0631\u062f\u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0648 \u0633\u0645\u062c\u06be\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u06cc \u06a9\u06be\u0691\u06a9\u06cc \u06a9\u0648 \u0648\u0633\u0639\u062a \u062f\u06cc\u06ba\u06d4<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u06cc\u06c1 \u062c\u0627\u0646\u0646\u0627 \u06a9\u06c1 \u0622\u067e \u06a9\u0627 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u06cc \u0646\u0638\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0648\u0648\u0631\u0644\u0648\u0688 \u06a9\u06d2 \u062f\u0631\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0633 \u0637\u0631\u062d \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u0634\u0641\u0679\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u062c\u0644\u062f \u067e\u06a9\u0691\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062f\u062f \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0648\u0646\u0688\u0648 \u0622\u0641 \u0679\u0648\u0644\u0631\u0646\u0633\u060c \u0688\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u06af\u0644 \u06a9\u06d2 \u0630\u0631\u06cc\u0639\u06c1 \u062a\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u06c1 \u0627\u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u062f\u06c1 \u0646\u0642\u0634\u06c1\u060c \u0627\u0633 \u0632\u0648\u0646 \u06a9\u06cc \u0648\u0636\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u062c\u06c1\u0627\u06ba \u0622\u067e \u06a9\u0627 \u062f\u0645\u0627\u063a \u0645\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0645 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06c1\u0648\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u0627\u0633 \u06a9\u06d2 \u0627\u0648\u067e\u0631\u060c \u0622\u067e \u0645\u063a\u0644\u0648\u0628 \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u061b \u0627\u0633 \u06a9\u06d2 \u0646\u06cc\u0686\u06d2\u060c \u0622\u067e \u0628\u06d2 \u062d\u0633 \u06cc\u0627 \u0628\u0646\u062f \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p>\u062c\u0628 \u0622\u067e \u0627\u0633 \u06a9\u06be\u0691\u06a9\u06cc \u0633\u06d2 \u0628\u0627\u06c1\u0631 \u06c1\u0648\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u062a\u0648\u060c \u0644\u0691\u0627\u0626\u06cc-\u0627\u064f\u0691\u0627\u0646 \u0645\u0646\u062c\u0645\u062f \u062f\u0645\u0627\u063a\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u0644\u067e\u06cc\u0679 \u0645\u06cc\u06ba \u0644\u06d2 \u0644\u06cc\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0633\u0648\u0686 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u06c1\u0648 \u062c\u0627\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4 \u0631\u06cc\u0633\u0646\u06af \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a\u060c \u0686\u0691\u0686\u0691\u0627\u067e\u0646\u060c \u06cc\u0627 \u0639\u0644\u06cc\u062d\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0648 \u067e\u06c1\u0686\u0627\u0646\u0646\u0627 \u0633\u06cc\u06a9\u06be\u0646\u0627 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0679\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u062f\u06cc\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><em>&quot;\u0622\u067e \u062c\u062a\u0646\u06d2 \u0686\u06be\u0648\u0679\u06d2\u060c \u062f\u06c1\u0631\u0627\u0626\u06d2 \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0639\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u060c \u0648\u0642\u062a \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0633\u0627\u062a\u06be \u0648\u0646\u0688\u0648 \u0627\u062a\u0646\u06cc \u06c1\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u067e\u06be\u06cc\u0644\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4&quot;<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u06d2 \u0648\u0642\u0641\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u06cc\u0646 \u0622\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0644\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u0646\u0648\u06ba \u0633\u06d2 \u062f\u0648\u0631 \u0631\u06c1\u06cc\u06ba\u060c \u067e\u0631\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627 \u062c\u0631\u06cc\u062f\u06c1 \u0644\u06a9\u06be\u06cc\u06ba\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u0633\u0648\u0686 \u06a9\u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u06c1 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0630\u06c1\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u0627 MBCT \u0633\u06cc\u0634\u0646\u0632 \u0622\u0632\u0645\u0627\u0626\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u067e\u0646\u06cc \u0635\u062d\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0648 \u0633\u06c1\u0627\u0631\u0627 \u062f\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0627\u0646 \u0679\u0648\u0644 \u06a9\u0679 \u0686\u0627\u0644\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u06a9\u06c1\u06cc\u06ba \u0628\u06be\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0637\u0627\u0628\u0642\u062a \u06a9\u06d2 \u0645\u0639\u0627\u0645\u0644\u0627\u062a:<\/strong> \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631\u060c \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0679 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u0633\u0633\u0679\u0645 \u06a9\u0648 \u062a\u0631\u0628\u06cc\u062a \u062f\u06cc\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u062a\u0627\u06a9\u06c1 \u0622\u067e \u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u0648\u0642\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u062a\u0646\u0627\u0624 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u062f\u06cc\u0631\u067e\u0627 \u0644\u0686\u06a9 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0646\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627\u062a\u06cc\u06ba \u062c\u0648 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u0633\u0633\u0679\u0645 \u06a9\u0648 \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u06a9\u0631\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba: \u0646\u06cc\u0646\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u06be\u0627\u0646\u0627<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0646\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u06ba \u0686\u0646\u062f \u0628\u0646\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u06ba \u0627\u0633 \u0628\u0627\u062a \u06a9\u06d2 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0641\u0631\u0627\u06c1\u0645 \u06a9\u0631\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1 \u0622\u067e \u06a9\u0627 \u062c\u0633\u0645 \u06c1\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u06cc\u0633\u0627 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u0686\u06be\u0648\u0679\u06cc\u060c \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u0648\u06ba \u067e\u0631 \u062a\u0648\u062c\u06c1 \u0645\u0631\u06a9\u0648\u0632 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u062c\u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u0622\u067e \u0628\u063a\u06cc\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0646\u0635\u0648\u0628\u06c1 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u06d2 \u062c\u0627\u0631\u06cc \u0631\u06a9\u06be \u0633\u06a9\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u06c1\u062a\u0631 \u067e\u0631\u06cc\u0634\u0631 \u06a9\u0646\u0679\u0631\u0648\u0644 \u0627\u0648\u0631 \u0644\u0686\u06a9 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 7-9 \u06af\u06be\u0646\u0679\u06d2 \u06a9\u06cc \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0646\u062f \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0628\u0627\u0644\u063a\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u0639\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0631 \u067e\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u062a\u0631 \u0631\u0627\u062a\u0648\u06ba \u0645\u06cc\u06ba 7-9 \u06af\u06be\u0646\u0679\u06d2 \u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u062a \u06c1\u0648\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4<\/strong> \u0633\u0648\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0627\u06cc\u06a9 \u0645\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0645 \u0648\u0642\u062a \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba\u060c \u0645\u062f\u06be\u0645 \u0631\u0648\u0634\u0646\u06cc\u0627\u06ba\u060c \u0627\u0648\u0631 \u0633\u0648\u0646\u06d2 \u0633\u06d2 \u067e\u06c1\u0644\u06d2 \u0627\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u06be\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u06be\u0627\u0646\u0627\u060c \u062f\u06cc\u0631 \u0633\u06d2 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0644\u06a9\u062d\u0644 \u06a9\u0648 \u0686\u06be\u0648\u0691 \u062f\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0627\u06af\u0631 \u0622\u067e \u0627\u0648\u0646\u0686\u06cc \u0622\u0648\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u06ba \u062e\u0631\u0627\u0679\u06d2 \u0644\u06cc\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u06cc\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0631 \u067e\u0631 \u0627\u0686\u06be\u0627 \u0648\u0642\u062a \u06af\u0632\u0627\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0628\u0627\u0648\u062c\u0648\u062f \u0628\u06c1\u062a \u062a\u06be\u06a9\u0627\u0648\u0679 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u062a\u0648 \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0688\u0627\u06a9\u0679\u0631 \u0633\u06d2 \u0628\u0627\u062a \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/em> \u0646\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u0646\u0646\u06af \u06a9\u06d2 \u0628\u0627\u0631\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba\u06d4 \u0627\u0633 \u06a9\u0627 \u0639\u0644\u0627\u062c \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0633\u06d2 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u0626\u06cc\u060c \u0645\u0648\u0688 \u0627\u0648\u0631 \u062f\u0644 \u06a9\u06cc \u0635\u062d\u062a \u0628\u06c1\u062a\u0631 \u06c1\u0648\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0632\u06cc\u062f \u0622\u06af\u06d2 \u0628\u0691\u06be\u06cc\u06ba: \u06c1\u0641\u062a\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba 150 \u0645\u0646\u0679 \u06a9\u06d2 \u0639\u0644\u0627\u0648\u06c1 \u0637\u0627\u0642\u062a \u06a9\u06d2 \u0633\u06cc\u0634\u0646\u0632 \u06a9\u0627 \u0645\u0642\u0635\u062f \u0628\u0646\u0627\u0626\u06cc\u06ba<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0633\u06cc \u0688\u06cc \u0633\u06cc \u06c1\u0641\u062a\u06c1 \u0648\u0627\u0631 150 \u0645\u0646\u0679 \u06a9\u06cc \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644 \u067e\u0633\u0646\u062f \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u06cc \u06a9\u06d2 \u0639\u0644\u0627\u0648\u06c1 \u062f\u0648 \u062f\u0646 \u06a9\u06d2 \u067e\u0679\u06be\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u06a9\u0627\u0645 \u06a9\u06cc \u0633\u0641\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u062a\u06cc\u0632 \u0686\u06c1\u0644 \u0642\u062f\u0645\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u06af\u06be\u0631\u06cc\u0644\u0648 \u0645\u0634\u0642\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p>\u06c1\u0641\u062a\u06c1 \u0628\u06be\u0631 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u06cc \u067e\u06be\u06cc\u0644\u0627\u0626\u06cc\u06ba\u06d4 \u06cc\u06c1\u0627\u06ba \u062a\u06a9 \u06a9\u06c1 \u0627\u06cc\u06a9 \u0648\u0642\u062a \u0645\u06cc\u06ba 10-15 \u0645\u0646\u0679 \u0628\u06be\u06cc \u062c\u0633\u0645 \u06a9\u06d2 \u0627\u0641\u0639\u0627\u0644 \u0627\u0648\u0631 \u0645\u0632\u0627\u062c \u06a9\u0648 \u0628\u0691\u06be\u0627\u062a\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0633\u067e\u0648\u0631\u0679 \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u067e\u0648\u0631\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u06a9\u06be\u0627\u0626\u06cc\u06ba\u060c \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0686\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0648 \u06a9\u0627\u0679\u06cc\u06ba\u060c \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0644\u06a9\u062d\u0644 \u0627\u0648\u0631 \u06c1\u0627\u0626\u06cc\u0688\u0631\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0648 \u0630\u06c1\u0646 \u0645\u06cc\u06ba \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u067e\u0646\u06cc \u067e\u0644\u06cc\u0679 \u06a9\u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u0648\u06ba\u060c \u067e\u06be\u0644\u0648\u06ba\u060c \u067e\u06be\u0644\u06cc\u0627\u06ba\u060c \u0645\u0686\u06be\u0644\u06cc\u060c \u06af\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0628\u06cc\u062c\u0648\u06ba \u06a9\u06cc \u0637\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0691 \u062f\u06cc\u06ba\u06d4 \u0627\u0644\u0679\u0631\u0627 \u067e\u0631\u0648\u0633\u06cc\u0633\u0688 \u0641\u0648\u0688\u0632 \u0645\u06cc\u06ba \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u063a\u0630\u0627\u0626\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0634\u0648\u06af\u0631 \u06a9\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06c1 \u062a\u06a9\u0644\u06cc\u0641 \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0645 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u0626\u06cc \u06a9\u06cc \u0627\u0639\u0644\u06cc \u0633\u0645\u062c\u06be\u06cc \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06cc \u0633\u0637\u062d\u0648\u06ba \u0633\u06d2 \u062a\u0639\u0644\u0642 \u0631\u06a9\u06be\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062c\u0691\u06cc \u0628\u0648\u0679\u06cc\u0648\u06ba \u0648\u0627\u0644\u06cc \u0686\u0627\u0626\u06d2 \u0633\u06d2 \u06c1\u0627\u0626\u06cc\u0688\u0631\u06cc\u0679 \u0631\u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u06d2 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0648\u0631 \u0628\u0644\u0688 \u067e\u0631\u06cc\u0634\u0631 \u06a9\u0648 \u0628\u0686\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0627\u0644\u06a9\u062d\u0644 \u06a9\u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u06c1 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0627\u0644\u06a9\u062d\u0644 \u0633\u06d2 \u067e\u0627\u06a9 \u0631\u0627\u062a\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><em>&quot;\u0646\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0646\u0642\u0644 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u06be\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0686\u06be\u0648\u0679\u06d2\u060c \u0645\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0645 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u062a \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u062f\u0646 \u0628\u06be\u0631 \u062f\u06cc\u0631\u067e\u0627 \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0641\u0631\u0627\u06c1\u0645 \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4&quot;<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u062f\u0628\u0627\u0624 \u06a9\u0648 \u0645\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0644\u0686\u06a9 \u06a9\u0648 \u0628\u0691\u06be\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 7-9 \u06af\u06be\u0646\u0679\u06d2 \u06a9\u06cc \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0648 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u062f\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>150 \u0645\u0646\u0679 \u06a9\u06cc \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644 \u067e\u0633\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u06d2 \u0639\u0644\u0627\u0648\u06c1 \u062f\u0648 \u0645\u0636\u0628\u0648\u0637 \u0633\u06cc\u0634\u0646\u0632 \u06a9\u0627 \u0645\u0642\u0635\u062f \u0686\u06c1\u0644 \u0642\u062f\u0645\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u0633\u0627\u062f\u06c1 \u0645\u0634\u0642\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u06a9\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u060c \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0686\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u060c \u06c1\u0627\u0626\u06cc\u0688\u0631\u06cc\u0679 \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba\u060c \u0627\u0648\u0631 \u0628\u06c1\u062a\u0631 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u06cc \u0635\u062d\u062a \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0627\u0644\u06a9\u062d\u0644 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u06c1\u0648\u0634\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u06c1 \u06a9\u06cc \u0645\u0634\u0642\u0648\u06ba \u06a9\u06cc \u0627\u06cc\u06a9 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0641\u06c1\u0631\u0633\u062a \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u062c\u0648 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u0630\u06c1\u0646\u06cc \u062a\u0646\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0648 \u0633\u06c1\u0627\u0631\u0627 \u062f\u06cc\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u060c \u062f\u06cc\u06a9\u06be\u06cc\u06ba <a href=\"https:\/\/nafc.org\/bhealth-blog\/21-healthy-habits-to-improve-your-physical-and-mental-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">21 \u0635\u062d\u062a \u0645\u0646\u062f \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0631\u06cc \u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0679\u0633 \u062c\u0648 \u0622\u067e \u0645\u0646\u0679\u0648\u06ba \u0645\u06cc\u06ba \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u062c\u0628 \u0622\u067e \u06a9\u0627 \u062f\u0646 \u062a\u0646\u06af \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06c1\u0648\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u060c \u0686\u06be\u0648\u0679\u06cc\u060c \u062f\u06c1\u0631\u0627\u0626\u06cc \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc\u06ba \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u06af\u06cc\u0626\u0631\u0632 \u06a9\u0648 \u062a\u06cc\u0632\u06cc \u0633\u06d2 \u0634\u0641\u0679 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062f\u062f \u06a9\u0631\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/strong> \u06cc\u06c1 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0634\u0642\u06cc\u06ba \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648\u0642\u0641\u0648\u06ba \u0645\u06cc\u06ba \u0641\u0679 \u06c1\u0648\u062c\u0627\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0628\u063a\u06cc\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0646\u0635\u0648\u0628\u06c1 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u06d2 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0626\u0634 \u0631\u06cc\u0644\u06cc\u0641 \u062f\u06cc\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06af\u06c1\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0644\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u0645\u0634\u0642 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba: \u0628\u0627\u06a9\u0633\u060c \u0688\u0627\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u0645\u06cc\u0679\u06a9\u060c \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u0628\u0627\u062f\u0644 \u0646\u062a\u06be\u0646\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u067e\u0646\u06d2 \u062f\u0644 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u062c\u0648\u0634 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 1-2 \u0645\u0646\u0679 \u0628\u0627\u06a9\u0633 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0644\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u06a9\u0648\u0634\u0634 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba (\u0633\u0627\u0646\u0633 \u0644\u06cc\u0646\u0627\u2013\u0631\u06a9\u06be\u0646\u0627\u2013\u0633\u0627\u0646\u0633 \u0686\u06be\u0648\u0691\u0646\u0627\u2013\u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0645\u06cc\u06ba \u067e\u06a9\u0691\u0648) \u06cc\u0627 \u0688\u0627\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u0645\u0679\u06a9 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0644\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u06a9\u0648\u0634\u0634 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0645\u062a\u0628\u0627\u062f\u0644 \u0646\u062a\u06be\u0646\u06d2 \u0633\u06d2 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0644\u06cc\u0646\u0627<\/em> \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u06cc \u0646\u0638\u0627\u0645 \u06a9\u0648 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0631\u06a9\u06be\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u06a9 \u067e\u0648\u0631\u0679\u06cc\u0628\u0644 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u06c1\u06d2 \u062c\u0633\u06d2 \u0622\u067e \u06a9\u06c1\u06cc\u06ba \u0628\u06be\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u0646\u0648\u06ba \u0633\u06d2 \u062f\u0648\u0631 \u06c1\u0679\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u0646\u0638\u0631\u06cc\u06ba \u06c1\u0679\u0627 \u062f\u06cc\u06ba\u06d4<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u06ba \u06a9\u0626\u06cc \u0628\u0627\u0631 30 \u0633\u06cc\u06a9\u0646\u0688 \u062a\u06a9 \u062f\u0648\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u06d2 \u0645\u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0648 \u062f\u06cc\u06a9\u06be \u06a9\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u0622\u0646\u06a9\u06be\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u062f\u06cc\u06ba\u06d4 \u06cc\u06c1 \u0633\u0627\u062f\u06c1 \u0627\u0634\u0627\u0631\u06c1 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0648 \u0628\u062a\u0627\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u06a9\u06c1 \u06cc\u06c1 \u0645\u062d\u0641\u0648\u0638 \u06c1\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u062c\u0648\u0634 \u06a9\u06cc \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648 \u0633\u067e\u0648\u0631\u0679 \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0679\u0686\u0627\u0626\u0644 \u0679\u0648\u0644\u0632 \u06a9\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0646\u0648\u0639\u06cc\u062a \u06a9\u06d2 \u0648\u0642\u0641\u06d2 \u0644\u06cc\u06ba\u06d4<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u062a\u06be\u0631\u0627\u067e\u06cc \u067e\u0679\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u06a9 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u06cc \u06af\u06cc\u0646\u062f \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba<\/strong> \u0645\u0644\u0627\u0642\u0627\u062a\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0624 \u06a9\u0648 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u067e\u0631\u06d4 \u0627\u06cc\u06a9 \u062a\u06cc\u0632 \u0646\u0686\u0648\u0691 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0648\u0631 \u062a\u0648\u062c\u06c1 \u0645\u0631\u06a9\u0648\u0632 \u0631\u06a9\u06be\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062f\u062f \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u06c1\u0631 10 \u0645\u0646\u0679 \u0633\u06d2 \u06a9\u0645 \u0648\u0642\u062a \u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc\u06ba \u2014 \u0627\u06cc\u06a9 \u067e\u0648\u0631\u0686 \u067e\u0631 \u0628\u06cc\u0679\u06be\u06cc\u06ba\u060c \u06a9\u0633\u06cc \u062f\u0631\u062e\u062a \u067e\u0631 \u0686\u0644\u06cc\u06ba\u060c \u06cc\u0627 \u06af\u06be\u0631 \u06a9\u06d2 \u067e\u0648\u062f\u0648\u06ba \u06a9\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u2014 \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0645\u0648\u0688 \u06a9\u0648 \u0628\u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0645 \u0648\u0642\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u0633\u0645\u062c\u06be\u06cc \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06cc \u0635\u062d\u062a \u06a9\u0648 \u0628\u06c1\u062a\u0631 \u0628\u0646\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><em>&quot;\u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0648 \u0628\u0691\u06be\u0627\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u06a9\u0648 \u0645\u0632\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0646\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0622\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0644\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0627\u06cc\u06a9 \u0686\u06be\u0648\u0679\u06cc \u0633\u06cc \u0648\u0627\u06a9 \u062c\u0648\u0691\u06cc\u06ba\u06d4&quot;<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u062a\u0646\u0627\u0624 \u06a9\u06cc \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 1-2 \u0645\u0646\u0679 \u062a\u0648\u062c\u06c1 \u0645\u0631\u06a9\u0648\u0632 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u06a9\u0648\u0634\u0634 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u06c1 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 30 \u0633\u06cc\u06a9\u0646\u0688 \u062a\u06a9 \u0628\u0627\u06c1\u0631 \u06a9\u06cc \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06a9\u06be\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u06a9 \u0679\u0686\u0679\u0627\u0626\u0644 \u0679\u0648\u0644 \u0642\u0631\u06cc\u0628 \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u062c\u0628 \u06c1\u0648 \u0633\u06a9\u06d2 10 \u0645\u0646\u0679 \u06a9\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648\u0642\u0641\u06c1 \u0644\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0645\u0627\u063a \u0627\u0648\u0631 \u0630\u06c1\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06cc: \u0633\u0627\u062f\u06c1 \u0637\u0631\u0632 \u0639\u0645\u0644 \u062c\u0648 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u062f\u0645\u0627\u063a \u06a9\u0648 \u062a\u0631\u0628\u06cc\u062a \u062f\u06cc\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0630\u06c1\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u06d2 \u0679\u0648\u0644\u0632 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u062f\u0645\u0627\u063a \u06a9\u0648 \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u062a\u0648\u062c\u06c1 \u06a9\u06cc \u0637\u0631\u0641 \u0648\u0627\u067e\u0633 \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0645\u062d\u0641\u0648\u0638 \u0631\u0627\u0633\u062a\u06c1 \u0641\u0631\u0627\u06c1\u0645 \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/strong> \u0686\u06be\u0648\u0679\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0631\u06cc\u06ba: \u062a\u0648\u062c\u06c1 \u06a9\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0645\u0646\u0679 \u06a9\u06cc \u062a\u0631\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0642\u062a \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0633\u0627\u062a\u06be \u0648\u0636\u0627\u062d\u062a \u0627\u0648\u0631 \u062c\u0630\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0644\u0686\u06a9 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u06c1 \u06cc\u0627 MBCT \u0622\u0632\u0645\u0627\u0626\u06cc\u06ba\u06d4<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u0648\u062c\u06c1 \u06a9\u0648 \u062a\u0631\u0628\u06cc\u062a \u062f\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 5-10 \u0645\u0646\u0679 \u06a9\u06d2 \u06af\u0627\u0626\u06cc\u0688\u0688 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u06c1 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4 MBCT \u062f\u0645\u0627\u063a\u06cc \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0645\u0644\u0627\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u062a\u0627\u06a9\u06c1 \u062f\u0648\u0691 \u06a9\u06d2 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648 \u0645\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0645 \u06a9\u06cc\u0627 \u062c\u0627 \u0633\u06a9\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u062f\u0645\u0627\u063a\u06cc \u0635\u062d\u062a \u06a9\u0648 \u0628\u06c1\u062a\u0631 \u0628\u0646\u0627\u06cc\u0627 \u062c\u0627 \u0633\u06a9\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0628\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u067e\u0631\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0646 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u06c1 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u06ba\u06d4<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062c\u0628 \u0622\u067e \u062a\u0628\u0627\u06c1 \u06a9\u0646 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06a9\u06be\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u060c \u062a\u0648 \u0627\u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u067e\u0633\u0646\u062f\u0627\u0646\u06c1\u060c \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u0627\u062a \u06a9\u06cc \u0637\u0631\u0641 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u062c\u06cc\u0633\u06d2\u060c <em>&quot;\u062f\u0648\u0633\u0631\u0648\u06ba \u0646\u06d2 \u0627\u0633\u06d2 \u0633\u0646\u0628\u06be\u0627\u0644 \u0644\u06cc\u0627 \u06c1\u06d2\u061b \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u06af\u0644\u0627 \u0686\u06be\u0648\u0679\u0627 \u0642\u062f\u0645 \u0627\u0679\u06be\u0627 \u0633\u06a9\u062a\u0627 \u06c1\u0648\u06ba\u06d4&quot;<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u067e\u0631\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0648 \u0628\u06c1\u062a\u0631 \u0628\u0646\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0633\u0648\u0646\u06d2 \u0633\u06d2 \u067e\u06c1\u0644\u06d2 \u062c\u0631\u0646\u0644\u0646\u06af<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0633\u0648\u0646\u06d2 \u0633\u06d2 \u067e\u06c1\u0644\u06d2 \u067e\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0646\u0679 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u067e\u0631\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc\u0648\u06ba \u06cc\u0627 \u0627\u06af\u0644\u06d2 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u06a9\u06cc \u0627\u06cc\u06a9 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0641\u06c1\u0631\u0633\u062a \u0644\u06a9\u06be\u06cc\u06ba\u06d4 \u06a9\u0627\u063a\u0630 \u067e\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06a9\u0646\u06af \u0644\u0648\u067e\u0646\u06af \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u062f\u0645\u0627\u063a \u06a9\u0648 \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u06cc\u0632\u06cc \u0633\u06d2 \u0633\u0648 \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062f\u062f \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u062a\u0627\u0626\u06cc \u0686\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0644\u06cc\u0679\u0633 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0648 \u0645\u0644\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0646\u0631\u0645 \u0633\u06cc\u0634\u0646\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u062c\u0648 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0627\u0648\u0631 \u0633\u0633\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648 \u06cc\u06a9\u062c\u0627 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4 \u06cc\u06c1 \u0645\u0634\u0642\u06cc\u06ba \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u0630\u06c1\u0646 \u06a9\u0648 \u0633\u06c1\u0627\u0631\u0627 \u062f\u06cc\u062a\u06d2 \u06c1\u0648\u0626\u06d2 \u06a9\u0648\u0631\u0679\u06cc\u0633\u0648\u0644 \u0627\u0648\u0631 \u0628\u0644\u0688 \u067e\u0631\u06cc\u0634\u0631 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><em>&quot;\u0627\u0633\u06d2 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba: \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u06c1 \u06a9\u06cc \u0627\u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u0642 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u062f\u0645\u0627\u063a \u06a9\u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u062a\u06cc\u0632\u06cc \u0633\u06d2 \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u06c1\u0648\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u062a\u0631\u0628\u06cc\u062a \u062f\u06cc\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4&quot;<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u062a\u0648\u062c\u06c1 \u0645\u0631\u06a9\u0648\u0632 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0624 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0631\u06c1\u0646\u0645\u0627\u0626\u06cc \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u06c1 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0628\u0627\u062f\u0644\u0627\u062a \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u062a\u0628\u0627\u06c1\u06cc\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0631\u06cc \u0641\u0631\u06cc\u0645\u0646\u06af \u06a9\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0644\u0648\u067e\u0646\u06af \u062e\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648 \u0627\u062a\u0627\u0631\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0633\u0648\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062f\u062f \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0631\u0627\u062a \u06a9\u06d2 \u0648\u0642\u062a \u062c\u0631\u06cc\u062f\u06c1 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062c\u0633\u0645 \u0633\u06a9\u0648\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u062a\u0627\u0626\u06cc \u0686\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0644\u06cc\u0679\u0633 \u06a9\u0648 \u06af\u06be\u0645\u0627\u0626\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u067e\u0648\u0631\u0679 \u0633\u0633\u0679\u0645: \u0631\u0634\u062a\u06d2\u060c \u0634\u06a9\u0631 \u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0648\u0631 \u0631\u0648\u062d\u0627\u0646\u06cc \u0635\u062d\u062a<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0644\u0648\u06af\u0648\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0645\u0642\u0635\u062f \u0645\u06cc\u06ba \u062c\u06be\u06a9\u0627\u0624:<\/strong> \u06a9\u0646\u06a9\u0634\u0646 \u06a9\u06cc \u0686\u06be\u0648\u0679\u06cc \u0686\u06be\u0648\u0679\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc\u06ba \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0648 \u0628\u062f\u0644 \u062f\u06cc\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4 \u0633\u0645\u0627\u062c\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637\u060c \u0646\u06af\u06c1\u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u06cc \u0631\u0633\u0648\u0645\u0627\u062a\u060c \u0627\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u06c1 \u06a9\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0645\u0634\u0642\u06cc\u06ba \u0622\u067e \u06a9\u06cc \u0641\u0644\u0627\u062d \u0648 \u0628\u06c1\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u06a9\u0631\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0648\u0633\u062a\u0648\u06ba\u060c \u062e\u0627\u0646\u062f\u0627\u0646\u060c \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u06cc\u0648\u0646\u0679\u06cc \u067e\u0631 \u062c\u06be\u06a9\u0627\u0624<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0645 \u0633\u0645\u0627\u062c\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0639\u0644\u06cc \u0633\u0645\u062c\u06be\u06d2 \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u062a\u0646\u0627\u0624 \u0633\u06d2 \u0645\u0646\u0633\u0644\u06a9 \u06c1\u06d2\u06d4 \u06cc\u06c1\u0627\u06ba \u062a\u06a9 \u06a9\u06c1 \u0627\u06cc\u06a9 \u0628\u06be\u0631\u0648\u0633\u06c1 \u0645\u0646\u062f \u062f\u0648\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0642\u0627\u0639\u062f\u06c1 \u06af\u0631\u0648\u067e \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0646\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u0628\u0641\u0631 \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0622\u067e \u06a9\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0648 \u0628\u06c1\u062a\u0631 \u0628\u0646\u0627 \u0633\u06a9\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u0627\u062f\u06c1 \u0686\u06cc\u06a9 \u0627\u0646 \u06a9\u0627 \u0634\u06cc\u0688\u0648\u0644 \u0628\u0646\u0627\u0626\u06cc\u06ba<\/strong> - \u0627\u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0644\u060c \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u0631\u0636\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06c1 \u0633\u0644\u0627\u0679 - \u062a\u0639\u0644\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0631\u06a9\u06be\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2\u06d4 \u062c\u0628 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u0645\u06c1\u0627\u0631\u062a \u0627\u0648\u0631 \u062a\u0648\u062b\u06cc\u0642 \u06a9\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u062a \u06c1\u0648 \u062a\u0648 \u062a\u06be\u0631\u0627\u067e\u06cc \u06cc\u0627 \u06c1\u0645 \u0645\u0631\u062a\u0628\u06c1 \u06af\u0631\u0648\u067e \u067e\u0631 \u063a\u0648\u0631 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u06c1 \u0634\u06a9\u0631\u06cc\u06c1 \u0627\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u0645\u0634\u0642 \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba<\/h3>\n\n\n\n<p><em>\u067e\u0648\u0686\u06be\u06cc\u06ba\u060c &quot;\u0645\u06cc\u06ba \u0627\u0633 \u0644\u0645\u062d\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u06a9\u0633 \u0686\u06cc\u0632 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0634\u06a9\u0631 \u06af\u0632\u0627\u0631 \u06c1\u0648\u06ba\u061f&quot;<\/em> \u06c1\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0632 \u06a9\u0648 \u0631\u0648\u06a9\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0646\u0648\u0679 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4 \u06cc\u06c1 \u0686\u06be\u0648\u0679\u06cc \u0633\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644\u06cc \u0646\u0642\u0637\u06c1 \u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0648 \u0648\u0633\u06cc\u0639 \u06a9\u0631\u062a\u06cc \u06c1\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0630\u06c1\u0646\u06cc \u0635\u062d\u062a \u06a9\u0648 \u0633\u06c1\u0627\u0631\u0627 \u062f\u06cc\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0648\u062d\u0627\u0646\u06cc \u0635\u062d\u062a \u0627\u0648\u0631 \u062f\u06cc\u06a9\u06be \u0628\u06be\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u0631\u0627\u0628\u0637\u06d2 \u06a9\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0639\u0627\u060c \u0641\u0637\u0631\u062a \u06a9\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u060c \u06cc\u0627 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0627\u06c1\u0645 \u0631\u0633\u0648\u0645\u0627\u062a \u06a9\u06d2 \u0630\u0631\u06cc\u0639\u06d2 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4 \u0645\u062b\u0628\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627\u0628\u0637\u06c1 \u0627\u0648\u0631 \u067e\u0627\u0644\u062a\u0648 \u062c\u0627\u0646\u0648\u0631\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u0648\u0642\u062a \u0622\u06a9\u0633\u06cc\u0679\u0648\u0633\u0646 \u062c\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0628\u0644\u0688 \u067e\u0631\u06cc\u0634\u0631 \u0627\u0648\u0631 \u062f\u0644 \u06a9\u06cc \u062f\u06be\u0691\u06a9\u0646 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>&quot;\u062a\u0639\u0644\u0642\u0627\u062a \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a\u06cc \u06c1\u0648\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u061b \u06cc\u06c1\u0627\u06ba \u0648\u0642\u062a \u0644\u06af\u0627\u0646\u06d2 \u0633\u06d2 \u06c1\u0641\u062a\u0648\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0645\u06c1\u06cc\u0646\u0648\u06ba \u0645\u06cc\u06ba \u0644\u0686\u06a9 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06c1\u0648\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4&quot;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u062c\u0630\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062f\u062f \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u062e\u0627\u0646\u062f\u0627\u0646\u060c \u062f\u0648\u0633\u062a\u0648\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u06cc\u0648\u0646\u0679\u06cc \u06a9\u06d2 \u062a\u0639\u0644\u0642\u0627\u062a \u067e\u0631 \u0627\u0646\u062d\u0635\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0648\u062c\u06c1 \u0645\u0631\u06a9\u0648\u0632 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u06c1\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u06a9 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0634\u06a9\u0631 \u06af\u0632\u0627\u0631 \u0646\u0648\u0679 \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0642\u0637\u06c1 \u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0648 \u0628\u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u062f\u0639\u0627\u060c \u0641\u0637\u0631\u062a \u06a9\u06d2 \u062e\u0648\u0641\u060c \u06cc\u0627 \u0631\u0633\u0645 \u06a9\u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0645\u0627\u062d\u0648\u0644 \u06a9\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba: \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u0646\u0632\u060c \u0627\u0648\u0631 \u0633\u06a9\u0648\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0634\u0627\u0631\u06d2<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u0622\u0633 \u067e\u0627\u0633 \u06a9\u06d2 \u0646\u0638\u0627\u0631\u06d2\u060c \u0622\u0648\u0627\u0632\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0634\u0628\u0648 \u0686\u06be\u0648\u0679\u06d2 \u0633\u06af\u0646\u0644\u0632 \u06a9\u06d2 \u0637\u0648\u0631 \u067e\u0631 \u06a9\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u062c\u0648 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u0645\u0632\u0627\u062c \u06a9\u0648 \u062c\u06be\u0646\u062c\u06be\u0648\u0691 \u062f\u06cc\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/strong> \u0633\u0627\u062f\u06c1 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u062a\u0627\u06a9\u06c1 \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u062f\u0646 \u0645\u06cc\u06ba \u06af\u0632\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0633\u0628 \u0633\u06d2 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0637\u0631\u06cc\u0642\u06c1 \u0628\u0646 \u062c\u0627\u0626\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc<\/em> \u0645\u0648\u0688 \u06a9\u0648 \u0633\u067e\u0648\u0631\u0679 \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0624 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u060c \u0644\u06cc\u06a9\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0648 \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u06ba \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u062a\u0627\u06a9\u06c1 \u062c\u0648\u0634 \u06a9\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u0636\u0627\u0641\u06c1 \u0646\u06c1 \u06c1\u0648\u06d4 \u0628\u0635\u0631\u06cc \u06cc\u0627\u062f \u062f\u06c1\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06ba \u2014 \u0627\u0642\u062a\u0628\u0627\u0633\u0627\u062a\u060c \u062a\u0635\u0627\u0648\u06cc\u0631\u060c \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u06c1 \u06a9\u0627 \u06a9\u0634\u0646 \u2014 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0631 \u06a9\u0648 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0648\u0642\u0641\u0648\u06ba \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062f\u062f \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0679\u0631\u0627\u0646\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u06d2 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0688 \u0628\u062f\u0644\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u062f\u06c1 \u067e\u0644\u06d2 \u0644\u0633\u0679\u0633 \u2014 \u0633\u0627\u0632\u060c \u0641\u0637\u0631\u062a\u060c \u06cc\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0622\u0648\u0627\u0632 \u2014 \u0628\u0646\u0627\u0626\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u06d2 \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u062c\u06c1\u0627\u06ba \u0622\u067e \u06a9\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u062a\u0627\u06a9\u06c1 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u0628\u063a\u06cc\u0631 \u0633\u0648\u0686\u06d2 \u0633\u0645\u062c\u06be\u06d2 \u0648\u0627\u067e\u0633 \u062f\u06be\u06a9\u06cc\u0644 \u0633\u06a9\u06d2\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u06cc \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0627\u06af\u0644\u06d2 \u062f\u0646 \u06a9\u06d2 \u062a\u0646\u0627\u0624 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0634\u0627\u0645 \u06a9\u06d2 \u0627\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u06d2 \u0648\u0642\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0648\u0634\u0646\u06cc \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0634\u0646\u06cc\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645 \u062f\u06c1 \u06a9\u0631\u0633\u06cc\u060c \u0627\u0648\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0633\u06d2 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0627\u06cc\u06a9 \u0688\u0641\u06cc\u0648\u0632\u0631 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0627\u06cc\u06a9 \u0628\u06d2 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628\u06cc \u0633\u06d2 \u0631\u0648\u0634\u0646\u06cc \u0648\u0627\u0644\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06c1 \u0628\u0646\u0627\u0626\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0641\u0642\u062a \u06a9\u0648 \u0645\u0627\u0626\u06cc\u06a9\u0631\u0648 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u06cc\u0627\u06ba \u0633\u0645\u062c\u06be\u06cc\u06ba \u062c\u0648 \u062a\u06be\u0648\u0691\u06cc \u0645\u062d\u0646\u062a \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u062d\u0648\u0635\u0644\u06c1 \u0627\u0641\u0632\u0627\u0626\u06cc \u06a9\u06cc \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><em>&quot;\u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0633\u06cc\u0679 \u0627\u067e \u06a9\u0648 \u0627\u06cc\u0688\u062c\u0633\u0679 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u062a\u0627\u06a9\u06c1 \u0633\u0628 \u0633\u06d2 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06c1\u0648\u06d4&quot;<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u0642\u062a \u0627\u0648\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f: \u0627\u067e\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u0626\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u062a\u0648\u062c\u06c1 \u06a9\u06cc \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u06c1\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0645\u0646\u0679\u0648\u06ba \u06a9\u06cc \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u06a9\u0631\u0646\u0627 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u0626\u06cc \u06a9\u0648 \u0645\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0645 \u0631\u06a9\u06be\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u06cc\u0642\u0648\u06ba \u0645\u06cc\u06ba \u0633\u06d2 \u0627\u06cc\u06a9 \u06c1\u06d2\u06d4<\/strong> \u062f\u0645\u0627\u063a\u06cc \u062c\u06af\u06c1 \u06a9\u0648 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u062a\u0627\u06a9\u06c1 \u0622\u067e \u0645\u0635\u0631\u0648\u0641 \u062d\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u062a\u0648\u062c\u06c1 \u0645\u0631\u06a9\u0648\u0632 \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0648 \u0645\u062d\u0641\u0648\u0638 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u06c1\u0644 \u0642\u062f\u0645\u06cc\u060c \u0627\u0633\u0679\u0631\u06cc\u0686\u060c \u0627\u0648\u0631 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0644\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0645\u0627\u0626\u06cc\u06a9\u0631\u0648 \u0628\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u06cc\u0688\u0648\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0648\u0642\u0641\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc\u0644\u0646\u0688\u0631 \u067e\u0631 5-15 \u0645\u0646\u0679 \u0628\u0644\u0627\u06a9 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4 \u0686\u06c1\u0644 \u0642\u062f\u0645\u06cc\u060c \u0627\u0633\u0679\u0631\u06cc\u0686\u060c \u06cc\u0627 \u06a9\u0686\u06be \u0622\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0686\u06be\u0648\u0691\u0646\u0627 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0648 \u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0679 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062f\u062f \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u062a\u06cc\u0632 \u0631\u06a9\u06be\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0686\u06cc\u0632\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u0646\u06c1 \u06a9\u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0645 \u06a9\u06d2 \u0627\u0634\u0627\u0631\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u062a\u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0633\u06d2 \u06af\u0631\u06cc\u0632 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/h3>\n\n\n\n<p><em>\u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1\u06c1 \u0631\u06c1\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/em> \u0622\u067e \u06a9\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u0626\u06cc \u06a9\u06cc \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0637\u0648\u06cc\u0644 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0635\u062d\u062a \u06a9\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4 \u06a9\u0627\u0645\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u0688\u06be\u06cc\u0631 \u06c1\u0648\u0646\u06d2 \u0633\u06d2 \u0631\u0648\u06a9\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0627\u06af\u0644\u06d2 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0627\u0648\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u067e\u0633\u0646\u062f\u0627\u0646\u06c1 \u0688\u06cc\u0688 \u0644\u0627\u0626\u0646 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0627\u06cc\u06a9 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u06a9\u0627\u0645 \u06a9\u06cc \u0641\u06c1\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0648\u0688 \u06a9\u0648 \u0628\u0691\u06be\u0627\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0648\u0631\u0679\u06cc\u0633\u0648\u0644 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0633\u0645\u0627\u062c\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u067e\u0627\u0644\u062a\u0648 \u062c\u0627\u0646\u0648\u0631\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0648\u0642\u062a \u06a9\u06cc \u0645\u0646\u0635\u0648\u0628\u06c1 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0648\u0633\u062a\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0628\u0627\u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0633\u06d2 \u0686\u06cc\u06a9 \u0627\u0646 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0644\u062a\u0648 \u062c\u0627\u0646\u0648\u0631\u0648\u06ba \u06a9\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4 \u06cc\u06c1 \u0679\u0686 \u067e\u0648\u0627\u0626\u0646\u0679\u0633 \u0631\u0627\u0628\u0637\u06d2 \u06a9\u0648 \u0628\u0691\u06be\u0627\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0622\u06a9\u0633\u06cc\u0679\u0648\u0633\u0646 \u06a9\u0648 \u0628\u0691\u06be\u0627\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u060c \u062c\u0648 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u06cc \u0646\u0638\u0627\u0645 \u06a9\u0648 \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062f\u062f \u06a9\u0631\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>&quot;\u0686\u06be\u0648\u0679\u06d2\u060c \u0645\u0646\u0635\u0648\u0628\u06c1 \u0628\u0646\u062f \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u0636\u0627\u0641\u06c1 \u06c1\u0648\u062a\u0627 \u06c1\u06d2 \u2014 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u062a\u0648\u062c\u06c1 \u0627\u0648\u0631 \u0633\u06a9\u0648\u0646 \u0645\u0644\u06d2 \u06af\u0627\u06d4&quot;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u062a\u0648\u062c\u06c1 \u0645\u0631\u06a9\u0648\u0632 \u0631\u06a9\u06be\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0624 \u06a9\u0648 \u0631\u0648\u06a9\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0645\u0627\u0626\u06cc\u06a9\u0631\u0648 \u0628\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0648\u0642\u062a \u06a9\u06cc \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0633\u06d2 \u0628\u0686\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0627\u06af\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0631\u0648\u0627\u0626\u06cc\u0648\u06ba \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0627\u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u062f\u06c1 \u0641\u06c1\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0648\u0688 \u06a9\u0648 \u0628\u0691\u06be\u0627\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u0626\u06cc \u0628\u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u06c1\u0641\u062a\u06c1 \u0648\u0627\u0631 \u0633\u0645\u0627\u062c\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0644\u062a\u0648 \u062c\u0627\u0646\u0648\u0631\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u0648\u0642\u062a \u0645\u062d\u0641\u0648\u0638 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0627\u0646\u0633 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648 \u0627\u0633\u0679\u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0641\u06cc\u0635\u0644\u06d2 \u06a9\u06cc \u062a\u06be\u06a9\u0627\u0648\u0679 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u06d2 \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0645\u0642\u0631\u0631 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0646\u0627\u0624 \u0645\u06cc\u06ba \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a\u06cc\u06ba \u0622\u067e \u0622\u062c \u0622\u0632\u0645\u0627 \u0633\u06a9\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u062e\u062a\u0635\u0631\u060c \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u062c\u0648 \u0622\u067e \u0627\u0628 \u06a9\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0648 \u0645\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u0645\u0632\u0627\u062c \u06a9\u0648 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062f\u062f \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/strong> \u0627\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u06a9\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u062f\u0646 \u06a9\u0627 \u062d\u0635\u06c1 \u0628\u0646\u0627\u0626\u06cc\u06ba\u06d4 \u06cc\u06c1 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc\u06ba \u062a\u06cc\u0632\u060c \u0633\u0627\u0626\u0646\u0633 \u0633\u06d2 \u0628\u0627\u062e\u0628\u0631 \u0627\u0648\u0631 \u062f\u06c1\u0631\u0627\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0622\u0633\u0627\u0646 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"768\" src=\"https:\/\/nimorfros.com\/wp-content\/uploads\/sites\/394\/2026\/01\/walk.jpeg\" alt=\"walk\" class=\"wp-image-853\" title=\"\u0686\u0644\u0646\u0627\" srcset=\"https:\/\/nimorfros.com\/wp-content\/uploads\/sites\/394\/2026\/01\/walk.jpeg 960w, https:\/\/nimorfros.com\/wp-content\/uploads\/sites\/394\/2026\/01\/walk-300x240.jpeg 300w, https:\/\/nimorfros.com\/wp-content\/uploads\/sites\/394\/2026\/01\/walk-768x614.jpeg 768w, https:\/\/nimorfros.com\/wp-content\/uploads\/sites\/394\/2026\/01\/walk-15x12.jpeg 15w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u06cc\u0646 \u062f\u06be\u06cc\u0645\u06cc \u0633\u0627\u0646\u0633\u06cc\u06ba \u0644\u06cc\u06ba\u060c \u0627\u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0648 \u067e\u06cc\u063a\u0627\u0645 \u062f\u06cc\u06ba\u060c \u0627\u0648\u0631 \u0633\u0648\u0631\u062c \u06a9\u06cc \u0631\u0648\u0634\u0646\u06cc \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0628\u0627\u06c1\u0631 \u0642\u062f\u0645 \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u067e\u0646\u06d2 \u062f\u0644 \u06a9\u0648 \u0633\u0633\u062a \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u06a9\u0648 \u0679\u06be\u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0646\u0627\u06a9 \u0633\u06d2 \u067e\u06cc\u0679 \u062a\u06a9 \u062a\u06cc\u0646 \u0622\u06c1\u0633\u062a\u06c1 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0644\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u06a9\u0648\u0634\u0634 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u06be\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u062f\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0648 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u063a\u0627\u0645 \u0628\u06be\u06cc\u062c\u06cc\u06ba\u06d4 \u0633\u0645\u0627\u062c\u06cc \u0631\u0627\u0628\u0637\u06c1 \u06a9\u0646\u06a9\u0634\u0646 \u0627\u0648\u0631 \u062a\u0646\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0648 \u0628\u0691\u06be\u0627\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0645 \u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u062f\u0633 \u0645\u0646\u0679 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u062f\u0646 \u06a9\u06cc \u0631\u0648\u0634\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u06ba \u0642\u062f\u0645 \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u2014 \u0633\u0648\u0631\u062c \u06a9\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0646\u0645\u0627\u0626\u0634 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0648\u0688 \u06a9\u0648 \u0628\u06c1\u062a\u0631 \u0628\u0646\u0627\u062a\u06cc \u06c1\u06d2 \u0627\u0648\u0631 \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u062f\u0646 \u06a9\u06d2 \u0648\u0642\u062a \u06a9\u06cc \u062a\u0627\u0644 \u06a9\u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u062f\u062f \u06a9\u0631\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u06cc\u06a9 \u0646\u0627\u0634\u062a\u06c1 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0633\u0627\u062f\u06c1 \u0645\u0627\u0626\u06cc\u06a9\u0631\u0648 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u06cc\u0627\u06ba \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>\u062a\u0628\u0627\u062f\u0644\u06c1<\/strong> \u067e\u06be\u0644\u0648\u06ba\u060c \u06af\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u06d2\u060c \u06cc\u0627 \u062f\u06c1\u06cc \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0627\u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u0679\u0631\u0627 \u067e\u0631\u0648\u0633\u06cc\u0633\u0688 \u0646\u0627\u0634\u062a\u06c1 \u062c\u0648 \u0628\u0639\u062f \u0645\u06cc\u06ba \u0645\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0645 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u0626\u06cc \u0627\u0648\u0631 \u062f\u0628\u0627\u0624 \u06a9\u0648 \u0633\u06c1\u0627\u0631\u0627 \u062f\u06cc\u062a\u0627 \u06c1\u06d2\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0633\u0631 \u06a9\u0648 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0628\u0627\u06c1\u0631 10 \u0645\u0646\u0679 \u06a9\u06cc \u0686\u06c1\u0644 \u0642\u062f\u0645\u06cc \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0628\u063a\u06cc\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u06af\u06cc\u0626\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0646\u0635\u0648\u0628\u06c1 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u06d2 \u062a\u0646\u0627\u0624 \u06a9\u06cc \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0641\u0648\u0646 \u06a9\u0648 15 \u0645\u0646\u0679 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u062f\u0648\u0633\u0631\u06d2 \u06a9\u0645\u0631\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u06cc \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u062c\u06cc\u0633\u06d2 \u0627\u0633\u0679\u0631\u06cc\u0686\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u0626\u06d2 \u06a9\u0627 \u06af\u06be\u0648\u0646\u0679\u06d4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><em>&quot;\u0627\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0632 \u0644\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u062c\u0633 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u0622\u067e \u0622\u062c \u06a9\u06d2 \u0634\u06a9\u0631 \u06af\u0632\u0627\u0631 \u06c1\u06cc\u06ba \u2014 \u0627\u0633 \u0646\u0648\u0679 \u06a9\u0648 \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u062c\u06c1\u0627\u06ba \u0622\u067e \u0627\u0633\u06d2 \u062f\u06cc\u06a9\u06be\u06cc\u06ba \u06af\u06d2\u06d4&quot;<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0627\u06cc\u06a9 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u062f\u06c1 \u06af\u0627\u0646\u0627 \u0622\u0646 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0646\u0633\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u0628\u06cc\u0679 \u0633\u06d2 \u0645\u0644\u0627 \u062f\u06cc\u06ba\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u06a9 \u06af\u0644\u0627\u0633 \u067e\u0627\u0646\u06cc \u0688\u0627\u0644\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0633\u06d2 \u0627\u067e\u0646\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u067e\u0631 \u0644\u06d2 \u062c\u0627\u0626\u06cc\u06ba\u06d4 \u06c1\u0627\u0626\u06cc\u0688\u0631\u06cc\u0634\u0646 \u067e\u0644\u0633 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0648\u0688 \u06a9\u0648 \u0633\u067e\u0648\u0631\u0679 \u06a9\u0631\u062a\u06cc \u06c1\u06d2\u06d4<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0646 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u06cc\u0648\u06ba \u0645\u06cc\u06ba \u0633\u06d2 \u06a9\u0686\u06be \u06a9\u0648 \u0634\u0627\u0645 \u06a9\u06d2 \u0648\u0642\u062a \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u06c1 \u062f\u06c1\u0631\u0627\u0626\u06cc\u06ba \u062a\u0627\u06a9\u06c1 \u062f\u0646 \u06a9\u0648 \u0645\u0632\u06cc\u062f \u0637\u06d2 \u06a9\u06cc\u0627 \u062c\u0627\u0633\u06a9\u06d2\u06d4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062a\u06cc\u062c\u06c1<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0679\u06be\u06cc \u0628\u06be\u0631 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631\u060c \u062f\u06c1\u0631\u0627\u0626\u06cc \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc\u06ba \u0628\u062f\u0644 \u0633\u06a9\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0648\u0642\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u0622\u067e \u06a9\u06d2 \u062f\u0645\u0627\u063a \u0627\u0648\u0631 \u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0627 \u06a9\u06cc\u0627 \u0631\u062f\u0639\u0645\u0644 \u06c1\u06d2\u06d4<\/strong> \u0627\u06cc\u06a9 \u0686\u06be\u0648\u0679\u06cc \u0645\u0634\u0642 \u06a9\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u2014 \u0633\u0627\u0646\u0633 \u0644\u06cc\u0646\u06d2\u060c \u062a\u06be\u0648\u0691\u06cc \u0633\u06cc \u0686\u06c1\u0644 \u0642\u062f\u0645\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u06c1 \u2014 \u0627\u0648\u0631 \u0627\u0633\u06d2 \u06c1\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u06c1\u0645 \u0644\u0645\u062d\u06d2 \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627\u062a\u0648\u06ba \u06a9\u0648 \u0644\u0646\u06af\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba: \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u0646\u06cc\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0628\u062e\u0634 \u06a9\u06be\u0627\u0646\u0627\u060c \u06c1\u0644\u06a9\u06cc \u067e\u06be\u0644\u06a9\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u06ba\u060c \u0627\u0648\u0631 \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0627\u06cc\u06a9 \u0635\u0627\u0641 \u06af\u0648\u06d4 \u06cc\u06c1 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0622\u067e \u06a9\u06cc \u0635\u062d\u062a \u06a9\u06cc \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba \u0627\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u06c1 \u06a9\u06d2 \u062f\u0628\u0627\u0624 \u06a9\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u062f\u0648\u0633\u062a\u0648\u06ba \u067e\u0631 \u0628\u06be\u0631\u0648\u0633\u06c1 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/em> \u06cc\u0627 \u062c\u0628 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u0645\u062f\u062f \u06a9\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u062a \u06c1\u0648 \u062a\u0648 \u062a\u06be\u0631\u0627\u067e\u06cc \u067e\u0631 \u063a\u0648\u0631 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4 \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0645\u0627\u062a \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u0631\u06c1\u062a\u06cc \u06c1\u06cc\u06ba \u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u06d2 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u062c\u0627\u0631\u06cc \u0631\u06c1\u062a\u06d2 \u06c1\u06cc\u06ba\u060c \u062a\u0648 \u0627\u067e\u0646\u06d2 \u0688\u0627\u06a9\u0679\u0631 \u0633\u06d2 \u0628\u0627\u062a \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u06a9\u06c1 \u0648\u06c1 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0639\u0644\u0627\u062c \u062d\u0627\u0644\u0627\u062a \u062c\u06cc\u0633\u06d2 \u06a9\u06c1 \u0633\u0644\u06cc\u067e \u0627\u06cc\u067e\u0646\u06cc\u0627 \u06a9\u06cc \u062c\u0627\u0646\u0686 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba\u06d4<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633\u06d2 \u0633\u0627\u062f\u06c1 \u0627\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u0631\u06a9\u06be\u06cc\u06ba\u06d4 \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u0636\u0627\u0641\u06c1 \u06c1\u0648\u062a\u0627 \u06c1\u06d2: \u067e\u0631\u0633\u06a9\u0648\u0646 \u0631\u062f \u0639\u0645\u0644\u060c \u0645\u0636\u0628\u0648\u0637 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0644\u0686\u06a9\u060c \u0627\u0648\u0631 \u0648\u0642\u062a \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u062a\u06be \u0633\u0627\u062a\u06be \u0628\u06c1\u062a\u0631 \u0630\u06c1\u0646\u06cc \u0635\u062d\u062a\u06d4<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>You don\u2019t need a big overhaul to feel better. Small, science-backed changes you can do in minutes each day help calm your nervous system and lift your mood. Short walks, three deep breaths, or stepping away from screens work fast. Brief, regular practices \u2014 like ten minutes outside, soothing music, or a quick mindful pause [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":50,"featured_media":852,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[727,729,728,724,725,414,726,599],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nimorfros.com\/ur\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/851"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nimorfros.com\/ur\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nimorfros.com\/ur\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nimorfros.com\/ur\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nimorfros.com\/ur\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=851"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nimorfros.com\/ur\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/851\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":882,"href":"https:\/\/nimorfros.com\/ur\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/851\/revisions\/882"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nimorfros.com\/ur\/wp-json\/wp\/v2\/media\/852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nimorfros.com\/ur\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nimorfros.com\/ur\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nimorfros.com\/ur\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}